This 4-part workshop will focus on helping you learn practical strategies to reduce your anxiety and worry. We will focus on understanding and gaining awareness about our own feelings of anxiety and worry, learning to better recognize the physiological and psychological symptoms, and exploring how thought processes can impact worry and anxiety. New coping techniques will be introduced and practiced in each workshop.

February 8, February 15, March 1 and March 8

Cet atelier se donne en quatre parties et met l’accent sur le développement de stratégies pratiques pour vous aider à réduire votre anxiété et vos inquiétudes. Nous apprendrons entre autre à mieux comprendre notre anxiété et nos inquiétudes, mieux identifier les symptômes physiques et psychologiques de ceux-ci, explorer les schémas de pensées qui peuvent influencer l’anxiété, et développer de nouvelles techniques pour les gérer.

8 février, 15 février, 1er mars et 8 mars

This 4-part workshop will focus on helping you learn practical strategies to reduce your anxiety and worry. We will focus on understanding and gaining awareness about our own feelings of anxiety and worry, learning to better recognize the physiological and psychological symptoms, and exploring how thought processes can impact worry and anxiety. New coping techniques will be introduced and practiced in each workshop.

March 6, 13, 20 and 27

Cet atelier se donne en quatre parties et met l’accent sur le développement de stratégies pratiques pour vous aider à réduire votre anxiété et vos inquiétudes. Nous apprendrons entre autre à mieux comprendre notre anxiété et nos inquiétudes, mieux identifier les symptômes physiques et psychologiques de ceux-ci, explorer les schémas de pensées qui peuvent influencer l’anxiété, et développer de nouvelles techniques pour les gérer.

6, 13, 20 et 27 mars 

Do you sometimes find yourself in a place of feeling not good enough and start hiding parts of yourself from others because you fear you are not worthy of love and belonging? This 4-part workshop sets out to describe a lot of the common struggles we experience that we often end up naming and describing as “low self-esteem.” This workshop aims to provide ways of moving away from not feeling good enough to feeling worthy. 

Sentez-vous parfois que vous n’êtes pas à la hauteur? Cachez-vous parfois des parties de vous car vous avez peur de ne pas être digne d’appartenance et d’amour? Cet atelier en quatre parties cherche à décrire les épreuves communes que nous classifions souvent comme étant « un manque d’estime de soi ». Cet atelier vise à vous aider à passer de « je ne suis pas assez » à « je suis à la hauteur. »

Do you sometimes find yourself in a place of feeling not good enough and start hiding parts of yourself from others because you fear you are not worthy of love and belonging? This 4-part workshop sets out to describe a lot of the common struggles we experience that we often end up naming and describing as “low self-esteem.” This workshop aims to provide ways of moving away from not feeling good enough to feeling worthy. 

February 7, February 14, February 28 and March 7

Sentez-vous parfois que vous n’êtes pas à la hauteur? Cachez-vous parfois des parties de vous car vous avez peur de ne pas être digne d’appartenance et d’amour? Cet atelier en quatre parties cherche à décrire les épreuves communes que nous classifions souvent comme étant « un manque d’estime de soi ». Cet atelier vise à vous aider à passer de « je ne suis pas assez » à « je suis à la hauteur. »

10, 17, 24 et 31 mars

Groupe de soutien pour aider les étudiants à apprendre à gérer et à contrer le stress et l’anxiété, dans le but de favoriser la résilience et le bien-être. Les premier et troisième jeudis du mois jusqu’à la fin des cours. Pas besoin d’assister à toutes les séances, mais s.v.p. vous inscrire aux séances auxquelles vous allez assister.

This is a practical course aimed at students who are experiencing difficulty with anxiety and stress. Over its four compulsory 75-minute sessions, you will learn and have repeated opportunity to practice various forms of mindfulness meditation, during and between sessions. Research with college students demonstrates that mindfulness meditation produces more relaxation and less worry, a greater sense of wellbeing, improved academic performance and better sleep, resulting in feeling more rested.